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¿TIENES ALERGIA?

¿QUE ES LA ALERGIA? 

Las reacciones o síntomas alérgicos más habituales que padecemos podemos sufrirlos en forma de alteraciones inflamatorias en la piel, vías respiratorias o aparato digestivo.

Las alergias aparecen cuando nuestro sistema inmune reacciona ante una sustancia que no reconoce (alérgeno), creando anticuerpos que identifican esta sustancia como algo dañino.

Si bien en términos biológicos y basados en ensayo-error, tendemos a culpar a dichas sustancias como único factor causante de la reacción alérgica, debemos prestar atención al hecho de por qué cada persona tiene diferentes síntomas, a diferentes sustancias o a nada en absoluto.

¿Qué factores, a parte de las sustancias materiales, causan esta disparidad?

 

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Cómo corregir el insomnio

El insomnio crónico afecta de diferentes formas a millones de personas en todo el mundo.
Hay quien tiene dificultad para conciliar el sueño, hay quien se despierta antes de tiempo, y también hay personas que durante la noche pasan más tiempo despiertas que dormidas debido a que les cuesta mantener un sueño profundo y cuando se despiertan son incapaces de volverse a dormir con rapidez. Todos hemos sufrido alguna de estas situaciones en algún momento.
En todos estos casos la falta de sueño puede derivar en un malestar o trastorno físico, emocional o sicológico, llegando incluso a modificar el comportamiento de una persona, arrebatándonos el control y soberanía de nuestros propios actos.

 

¿POR QUÉ SE PADECE INSOMNIO?

Las estadísticas nos dicen que de un 10% a un 15% de la población adulta padece insomnio, y de un 25% a un 35% sufren o han sufrido insomnio ocasional.
Hay múltiples motivos por los que se puede sufrir insomnio, siendo el más común y habitual hoy en día el estrés, pues el ritmo de vida que se impone en la actualidad nos hace acelerar en exceso nuestra mente y nuestro cuerpo.
El estrés altera los ritmos Circanianos del cuerpo, es decir los ritmos naturales que deben seguir todos nuestros órganos y sistemas, por lo que afecta no solamente a los ritmos del sueño, sino a todo el organismo en general.

 

¿COMO COMBATIR EL ESTRÉS DE UNA FORMA NATURAL?

 

Tenemos que empezar por gestionar nuestro tiempo de una manera consciente, reservarnos una parte del día para nosotros y así practicar algún tipo de ejercicio, disciplina o meditación.
 La meditación (concentrar nuestra atención ) es fundamental para que la mente se aquiete y se puedan soltar todas las tensiones del día, lo que a su vez hará que se regule el sistema nervioso.
También podemos ayudarnos de manera complementaria con plantas que reduzcan los niveles de estrés, como son  Ashwagandha, la Hierba de San Juan, Hipérico, o la ya clásica Valeriana, todas se pueden adquirir en tu herbolario o farmacia.
Otra cosa a tener en cuenta para paliar y controlar el estrés es tomar diariamente un suplemento de Calcio, ya que cuando el sistema nervioso va subido de tono consumimos Calcio en exceso, y la carencia de Calcio en el organismo hace que nuestros nervios se disparen.

 

MÁS OPCIONES PARA ELIMINAR EL INSOMNO

 

Existen muchas otras cosas que podemos hacer para tener un sueño profundo y de más calidad.
Algo sencillo que también podemos practicar antes de dormir es masajearnos las orejas: se presiona un poquito con los dedos y se masajea sobre todo el tercio superior de la oreja, esto ayuda a que la mente se relaje más rápido además de ayudar a aliviar los dolores de cabeza.
También podemos incorporar en nuestra vida diaria hábitos que nos relajen y nos ayuden a desconectar nuestra mente y nuestro cuerpo de la rutina y el estrés diario.
Cabrían muchas cosas donde elegir, sería bueno que cada cual optase por la que más le resonara, podríamos cantar, bailar, tocar algún instrumento, pintar, escribir nuestros sentimientos o en definitiva cualquier actividad o hobbies con los que experimentemos paz y desconexión de nuestras obligaciones mas rutinarias.

 

RECOMENDACIÓN

 

Dedícate 1 hora al día para tí. Dormirás mejor.