Un gran número de personas sufren de problemas en los ojos , y que duda cabe, que con el paso de los años estos problemas de La Vista se van agravando.
Mantener la salud visual y el cuidado de los ojos tendría que ser algo a tener muy en cuenta en nuestra vida cotidiana, ya que no solo son uno de nuestros sentidos mas necesarios sino que gracias a ellos podemos descubrir y gozar de las maravillas que nos rodean.
¿Por donde empezamos?
Podemos empezar por nutrirlos adecuadamente. En nuestra dieta debemos incluir alimentos específicos para la salud ocular como:
- Vitamina A, que se encuentra en las zanahorias, espinacas, coles, calabaza, mango, etc.
- Vitamina C que la podemos ingerir a través de las naranjas, limones, pomelos, pimientos(sobre todo rojo), kiwis, etc.
- Vitamina E, que se encuentra en las nueces, avellanas, semillas de girasol, espinacas etc.
- Zinc, que lo contienen los copos de avena, el queso, las, avellanas, almendras, almejas, ostras, etc.
- Selenio, que se encuentra principalmente en las nueces del brasil, avena, ortigas,y pepinos
- Luteína, está en la col rizada, kale, guisantes, ciruelas, yema de huevo, etc.
- Zeaxantina, que la contienen los kiwis, pomelos, azafrán, pimientos, etc.
- Omega 3, que está en gran cantidad en el pescado azul, semillas de lino, de chía, aceite de oliva, aguacate, etc.
Además de todo lo citado, también sería conveniente añadir a nuestra dieta vegetales y plantas amargas, el motivo es que todos los alimentos con sabor amargo ayudan a mantener en buen estado el Hígado y la Vesícula biliar, que son los órganos encargados de mantener nuestra vista sana.
Ejercitar los músculos oculares
Otro factor que nos puede ayudar mucho a recuperar y/o a mantener nuestra vista en perfecto estado son los ejercicios oculares.
Se trata de mover los ojos en todas las direcciones, haciendo 15 o 20 repeticiones en cada dirección y parpadeando un poco cada vez que vayamos a cambiar la dirección.
Cuando se practican a diario se van fortaleciendo todos los músculos de los ojos y se va poco a poco corrigiendo la vista.
Pero no es solo una cuestión física
Los ojos nos permiten ver todo lo que nos rodea, pero no siempre queremos verlo; hay temas, situaciones, comportamientos y actitudes que no queremos ver en los demás ni en nosotros.
Inconscientemente cuando no nos gusta algo, queremos dejar de verlo y que desaparezca, y esto hace que nuestros ojos cumplan esas órdenes inconscientes que han recibido de nuestra mente y se alteren para no ver con claridad y ver menos.
Hay algunas preguntas que te puedes hacer para ir al origen de tu problema con los ojos y/o con la vista:
- ¿Tengo miedo del futuro?
- ¿Tengo o tuve miedo en el pasado?
- ¿Que cosa o cosas no soy capaz de afrontar en mi vida?
- ¿Tengo miedo de ver algo que me está pasando en el presente?
- ¿Que situación me niego a ver?
- Si pudiera ver con claridad ¿Que podría ver que ahora no veo?
También nos puede ayudar el saber que cada ojo enfoca cosas diferentes de nuestra vida:
OJO DERECHO : Mira a mis amigos, a mis padres, a mis hijos, a mí, compara a conocidos y desconocidos, memoriza.
OJO IZQUIERDO: Dirige el movimiento, mira a los enemigos, a lo lejos, ve el peligro, avisa de amenazas cercanas.
Una última recomendación
Hay una frase con la que estoy totalmente de acuerdo que dice
“No ves la vida como es, sino como tu eres”
Revisa tus creencias y las emociones que asocias a esas creencias que te están impidiendo ver con claridad, y cámbialas. Cuando conseguimos cambiar creencias y expresiones verbales negativas asociadas con los ojos, comenzamos a ver mejor.
Muy interesante, me encanta.